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伏天的空调房里，总有人捧着保温杯喝姜枣茶，可为啥照样胃寒、腹泻、手脚冰凉？
不是姜枣茶没用，而是咱们忽略了 “寒邪已深入肌理”—— 冰饮直接浇灭脾阳，空调冷风偷袭命门，光靠温和的姜枣茶，就像用小火炉烤湿棉袄，见效太慢。
今天教你四个 “穴位补阳组合”，从里到外层层暖透，比喝中药还直接！
（戳上图，可进店）一、关元穴：驱散中焦寒邪
补阳第一步，得先暖好 “脾胃这个后天之本”。
肚脐下 3 寸的关元穴，意思是：「元气的关卡」，艾灸这里可以直接补充身体缺失的阳气。
关元穴也是小肠的募穴，是帮助小肠输送气血，帮助食物消化的所在，从广义上来说，小肠，大肠和脾胃，其实都是脾胃的消化范畴。
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在肚脐下方绑个单联的镂空艾灸罐，借助艾灸罐的镂空，艾条的热力就能更好的渗透到穴位深处，就像给脾阳点了个暖炉。
《类经图翼》说 “关元主诸虚百损，温通脾阳”，艾灸时，可以配合腹式呼吸，会感觉一股热流从下腹向胃部扩散，能从源头上唤醒脾阳，改善吃凉腹泻、腹胀不消化的问题。
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二、足三里：让补进去的阳气化湿
光暖脾阳还不够，得让阳气能 “干活”！
膝盖下 3 寸的足三里穴，是胃经合穴，「脾胃主运化」，可以是代谢体内多余水湿之气的主力。
足三里是胃经要穴，它能把关元穴补的阳气转化为 “化湿动力”，让堆积的湿浊随代谢排出。
《针灸大成》记载 “足三里主脾胃虚弱，湿浊内停”，足三里艾灸时，火力可以稍微大一些，就算偶尔有水泡出现，也不用太过于担心。
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不少人手持4cm的石磨艾条直接熏足三里，甚至把足三里熏到出现水泡才会停止，这种方法放在古代就是「瘢痕灸」。
古人认为，皮肤出现灸疮，灸疮溃脓恢复时，对于皮肤的刺激，同时是艾灸的延续，因此，才有「若要安，三里常不干」的说法。
就是想要平安健康，足三里一直维持溃脓的状态，虽然效果，但是现代人多数是无法接受皮肤溃脓的，大家量力而行。
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三、命门穴：给全身阳气加把劲
如果说关元穴是 “暖炉”，后腰的命门穴就是 “火种库”。
它在第 2 腰椎棘突下（肚脐的正后方），是督脉上的 “阳气发动机”，能直接补充命火、温煦全身。
《景岳全书》说 “命门为元气之根，水火之宅”，艾灸后配合腰部转动，会感觉热流从腰向四肢扩散，这步相当于给暖炉添柴，适合手脚冰凉、腰冷如冰的 “重寒体质”，比姜枣茶的温补更深入。
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群里有个朋友，每晚下班后，用全能艾灸罐温灸命门穴一根艾柱的时长，大概20分钟，补命火的同时，有个惊喜的发现，她熬夜后的腰膝酸软有了改善。
俗话说「腰为肾之府」，肾好，腰才好，同理：我们温补了肾阳，变相的改善了腰部问题。
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四、神阙穴：让阳气通遍全身
补了脾阳、化了湿、添了命火，最后一步得让阳气 “跑遍全身”！
胎儿时期的生命线：
肚脐是胎儿连接母体获取营养的唯一通道（脐带），出生后虽闭合，但仍是全身能量汇聚的核心点。
任脉的“能量海”：
神阙属任脉（人体阴脉之总纲），任脉统管全身阴血，而阴阳互根，阴血充足才能化生阳气。灸神阙可激活任脉，推动阳气生发。
每年冬天，体质偏寒的我，在外出时，就会把自发热艾灸贴，贴在肚脐，可以自发热艾灸4-6个小时，等贴敷到一个小时左右时，偶尔会感觉有热力从肚脐扩散，手脚回暖。这正是阳气从神阙向全身扩散的表现。
伏天补阳是 “冬病夏治” 的关键：关元暖脾、足三里化湿、命门添火、神阙通调，层层递进把阳气补进骨子里。
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